Hola queridas lectoras ¿cómo están? ¡Hoy es un excelente día para sentirnos mejor cuidando de nosotras!
Quiero hablarles sobre algo que seguramente han escuchado antes, pero que a veces no le damos la importancia que merece: la actividad física y su impacto en nuestro bienestar. Cada 6 de abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física. Sí, así es, este día se dedica a concientizar sobre la importancia de la actividad física para nuestra salud y bienestar.
Todas sabemos que hacer ejercicio es bueno para mantenernos en forma, pero ¿sabías que también es esencial para nuestra salud mental? Sí, así es, la actividad física puede tener un impacto muy positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”, que nos hacen sentir bien y felices. Además, la actividad física puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejorar nuestra capacidad para manejar situaciones estresantes.
Pero eso no es todo, la actividad física también puede tener un impacto positivo en nuestra salud física. Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión y la obesidad, y fortalece nuestros huesos y músculos. Además, mejora nuestra capacidad cardiovascular y respiratoria, lo que nos hace sentir más enérgicos y activos en nuestro día a día.
Ahora bien, no es necesario convertirnos en atletas de alto rendimiento para disfrutar de los beneficios de la actividad física. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden hacer una gran diferencia. Caminar, andar en bicicleta, hacer yoga o simplemente hacer estiramientos en casa son actividades que pueden contribuir significativamente a nuestro bienestar físico y emocional.
Así que, si aún no has hecho de la actividad física una parte regular de tu vida, te animo a que lo intentes. ¡Incorpora pequeñas rutinas de ejercicio a tu día a día y verás cómo te sentirás más feliz, saludable y enérgico!
¿Qué podemos hacer para conmemorar este día? Aquí te dejo algunas ideas originales que pueden ayudarte a mantenerte activa y saludable:
- Organiza una carrera virtual: ¿Te gusta correr? Puedes crear una carrera virtual en la que participen más personas. Haz la convocatoria e invita a tus amigas a hacer el reto contigo.
- Clases de fitness al aire libre: Si te gusta el ejercicio al aire libre, existen clases que se llevan a cabo en parques o plazas. Busca si existen cerca de tu casa, además muchas se hacen de manera gratuita.
- Reto de pasos: ¿Te gusta caminar? Puedes organizar un reto de pasos en el que compitas con tus amigos o familiares para ver quién puede caminar más en un día determinado. Utiliza una aplicación de seguimiento de pasos para registrar tu progreso.
- Clases de baile: ¿Eres buena bailando? Busca clases en donde puedas divertirte y ser tú misma. La danza es un arte que nos ayuda a expresarnos usando el cuerpo. Puedes elegir diferentes categorías, desde salsa hasta hip hop.
- Desafío de entrenamiento en casa: ¿Prefieres hacer ejercicio en casa? Participa en un desafío de entrenamiento en casa en el que te puedas comprometer a completar un conjunto de ejercicios en determinado tiempo.
- Yoga al aire libre: Si te gusta el yoga, participa en una sesión al aire libre en la que puedas practicar yoga en un entorno tranquilo y relajado.
Recuerda que no se trata de la cantidad de ejercicio que hagas, sino de hacerlo de manera regular y sostenible. Escucha a tu cuerpo, haz lo que te gusta y disfruta de los beneficios de la actividad física en tu bienestar.
¡Sigamos juntas este camino para alcanzar nuestras metas y sentirnos cada día mejor con nosotras mismas!